dieta odchudzanie

Chcesz naprędce stracić na wadze i posiadać fantastyczną i smukłą sylwetkę? Nie masz pojęcia jak to zrealizować, z jakiej diety skorzystać? Zastosuj jedną z najsłynniejszych diet na naszym rynku – Diety Dukana. Owa dieta odchudzająca, nazywana również dietą białkową albo protal,  swoją nazwę nabyła od jej twórcy  Pierre Dukana. Podstawową zasadą diety jest zwiększenie spożycia białek, przy symultanicznym obniżeniu spożycia węglowodanów oraz tłuszczy.
Dieta Dukana rozkłada się na parę stadiów. Pierwsze stadium określane mianem uderzeniowego trwa od pięciu do dziesięciu dni. W tym okresie dopuszczalna jest konsumpcja tylko produktów białkowych. Winno się pić także wiele napojów, zwłaszcza wody. W drugiej fazie określanej mianem równowagi do artykułów białkowych powinno się dołączyć warzywa. Ten etap prezentuje się w następujący sposób: przez 5 następujących po sobie dni konsumujemy potrawy wyłącznie białkowe, zaś przez następne 5 dni posiłki złożone z białek i warzyw. Cykl ten powtarzamy do czasu zdobycia pożądanej wagi. Trzeci etap określany jako faza utrwalenia polega na  utrzymaniu przez osoby odchudzające się zdobytej wagi i zapobieżeniu efektowi jo-jo. Okres trwania tego etapu tej fazy nie jest jednakowy dla wszystkich korzystających z tej diety. Obliczamy go przyjmując 10 dni na każdy zrzucony kilogram wagi. W tej fazie do wyrobów białkowych możemy dodać owoce, pieczywo a także posiłki skrobiowe. Na tym etapie przez jeden dzień w tygodniu jemy wszystko to co chcemy bez ograniczeń, co zwane jest „królewską ucztą”, natomiast innego dnia spożywamy potrawy wyłącznie białkowe. Ostatni etap polega na tym, że przez okrągły tydzień jemy dowolnie wybrane przez nas dania, zaś przez jeden dzień w tygodniu spożywamy wyroby bogate w białka. Faza ta trwa do końca naszego życia. Skuteczność tej diety została potwierdzona przez wiele osób, warto dlatego to sprawdzić.