Aktualnie wraz z wzrostem poziomu naszego życia oraz rozwojem ekonomicznym, znaczna część Polaków posiada nadwagę. Spowodowane jest  to naszym trybem życia, który przejęliśmy od państw zachodnich. Nieustanny pośpiech, pęd za pracą i karierą i życie w nieustającym stresie, siedzący tryb życia i brak ruchu oraz niezdrowe jedzenie spożywane szybko na ogół w fast foodach sprawiły iż wiele osób boryka się z problemem tuszy. Otyłość i problemy z nią związane pojawiły się w naszym kraju już od początku tego stulecia. Jednakże ostatnio podążając za krajami bardziej rozwiniętymi zaczęliśmy zauważać problem otyłości i walczyć z nim na wiele różnych sposobów. Zbędnych kilogramów na ogół staramy się pozbyć stosując wiele popularnych w naszym kraju diet takich jak dieta proteinowa bądź dieta 1000 kcal . Nierzadko również  podpieramy się różnego rodzaju cudownie działającymi preparatami mającymi nam pomóc w mgnieniu oka stracić nadmierne kilogramy, które z reguły zamiast nam pomóc czynią ogromnie straty w naszych organizmach. Aby schudząć nie wystarczy tylko sama dieta odchudzanie będzie bardziej efektywne gdy zastosujemy się do ogólnych reguł polecanych od kilku lat  każdego dietetyka. Elementarną zasadą odchudzania jest systematyczne spożywanie potraw o stałych porach. Przekazana organizmowi energia w poszczególnych odstępach czasu pozwala mu na prawidłowe funkcjonowanie, a przeto uzyskanie idealnej masy ciała. Z kolei kiedy posiłki są konsumowane o różnych, nieregularnych porach wówczas mamy do czynienia ze wzrostem wskazań wagi i ciężej nam utrzymać smukłą sylwetkę. Każdy dietetyk uważa iż winniśmy spożywać od 4 do 6 posiłków dziennie, w odstępach 3- 4 godzinnych. Po pierwszy posiłek należy sięgać w ciągu pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu, po ostatni zaś sięgać najpóźniej trzy-, cztery godziny przed snem. Niedozwolone jest konsumowanie posiłków przed położeniem się do łóżka, albowiem podczas snu procesy metaboliczne są uśpione, a zatem spożyty pokarm zalega na noc w żołądku i mówiąc potocznie zamienia się w tłuszcz. Również konsumpcja posiłków przed snem źle wpływa na nasze samopoczucie – organizm nie da rady go szybko strawić, a zatem będzie to czynił w czasie snu zamiast skupiać się na odpoczynku i w wyniku tego następnego dnia będziemy czuć się zmęczeni i ospali.